自分の朝から、寝るまでの食事を考えてみると．．．。

朝はサプリメントだから削れない。
（もしかしたら削れるか？）

昼は適当に食堂で定食。
これは削れないが、ご飯は必ず半分にしてもらおう。
最初から多そうな時は、「ご飯半分ね」といつも言うが、
これを徹底。

夜は酒と少しのつまみだから、これは減らせない。

間食でチョコとかお菓子とか食べるからなー。
これは不要。
メタボの予防にもなるし。
メタボは４月から監視が厳しくなった。